March 13, 2018
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Spider Curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 2 | Incline Bicep Curls |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| 3 | Barbell biceps curl |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 4 | Ojentajapunnerrus taljassa naru |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
8x
|
28 | 1400 |
| 5 | Ojentajapunnerrus alataljassa niskantakaa |
20kg
15x
20kg
12x
20kg
12x
|
39 | 780 |
| 6 | Ranskalainen niskantakaa KP |
24kg
8x
32kg
8x
32kg
8x
|
24 | 704 |
| 7 | Foreceps barbell roll |
8kg
15x
8kg
15x
8kg
15x
|
45 | 360 |
| 8 | Hauiskääntö tangolla, myötäote |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| Total | 292 | 6064 | ||
Notes
7:20-8:24
UniSport Kumpula
4
