March 22, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 2 | Ploki tõmbed ülalt kitsa haardega |
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3680 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3440 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
80 | 1680 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 7 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 428 | 25374 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
