April 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3200 |
| 2 | õlale kangiga kukla tagant |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3600 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
25kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1840 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 8 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
|
10 | 1020 |
| Kokku | 354 | 19564 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
