April 13, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
5x
170kg
5x
140kg
6x
|
36 | 4680 |
| 2 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | trapets kangiga smithil |
85kg
10x
85kg
10x
85kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 4550 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 316 | 20730 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
