April 17, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
5x
140kg
2x
150kg
1x
160kg
1x
120kg
6x
|
29 | 3260 |
| 2 | Jalapress |
140kg
8x
190kg
8x
240kg
8x
240kg
7x
240kg
7x
|
38 | 7920 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 5 | Sääremasin |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
|
40 | 2000 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
17x
102kg
3x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 257 | 24240 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
