May 2, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
8x
100kg
8x
|
44 | 4760 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
50 | 3500 |
| 5 | Lõuatõmbed |
102kg
20x
|
20 | 2040 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| Kokku | 254 | 15300 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
