May 14, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
150kg
2x
120kg
8x
100kg
8x
|
48 | 5160 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2800 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
48kg
8x
|
40 | 1856 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2080 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
20x
|
20 | 2040 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 334 | 23586 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
