June 19, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
120kg
6x
100kg
8x
80kg
8x
|
44 | 4320 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
|
26 | 3400 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
52 | 7800 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 6 | Jalatõsted rippudes |
0kg
12x
0kg
12x
|
24 | 0 |
| 7 | Lõuatõmbed |
102kg
18x
102kg
2x
|
20 | 2040 |
| Kokku | 246 | 22560 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
