July 6, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
5x
170kg
5x
140kg
6x
|
36 | 4680 |
| 2 | Lõuatõmbed |
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
102kg
10x
|
50 | 5100 |
| 3 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 4 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 5 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1920 |
| 7 | Jalatõsted rippudes |
0kg
12x
0kg
12x
|
24 | 0 |
| Kokku | 286 | 19620 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
