September 18, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
3x
160kg
1x
140kg
4x
|
32 | 3600 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
10x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
42 | 2580 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
12x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
62 | 4530 |
| 5 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 6 | Lõuatõmbed |
103kg
17x
103kg
3x
|
20 | 2060 |
| Kokku | 232 | 16130 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
