September 22, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
60kg
10x
70kg
12x
75kg
12x
|
34 | 2340 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
30kg
12x
40kg
13x
45kg
15x
40kg
15x
|
55 | 2155 |
| 3 | One Arm Upright Row |
8kg
12x
9kg
12x
10kg
12x
|
36 | 324 |
| 4 | Lamades surumine |
50kg
12x
60kg
12x
70kg
12x
60kg
9x
|
45 | 2700 |
| 5 | Toengkõverdus triitsepsile |
76kg
12x
76kg
12x
76kg
15x
|
39 | 2964 |
| 6 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
9kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 348 |
| Kokku | 245 | 10831 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
