October 9, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
46 | 4740 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
150kg
8x
|
40 | 5600 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
|
50 | 7500 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
80 | 4000 |
| 7 | Lõuatõmbed |
103kg
20x
|
20 | 2060 |
| Kokku | 316 | 28900 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
