October 12, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
5x
190kg
3x
160kg
6x
140kg
6x
|
40 | 5360 |
| 2 | Lõuatõmbed |
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
|
50 | 5150 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 6 | Kõhulihaste masin |
50kg
20x
50kg
20x
50kg
20x
|
60 | 3000 |
| Kokku | 280 | 23210 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
