October 25, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
3x
90kg
6x
70kg
8x
|
47 | 3540 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
46kg
10x
46kg
10x
46kg
10x
46kg
10x
|
40 | 1840 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
40 | 1000 |
| 4 | Toengkõverdus triitsepsile |
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
105kg
10x
|
50 | 5250 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil köiega |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2400 |
| 7 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| Kokku | 285 | 15670 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
