November 9, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
5x
170kg
5x
170kg
5x
140kg
6x
|
41 | 5530 |
| 2 | Lõuatõmbed |
105kg
9x
105kg
9x
105kg
9x
105kg
9x
105kg
9x
|
45 | 4725 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 4 | Õlale hantlitega surumine istudes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 5 | Õlale hantliga ühe käega ette |
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
15kg
16x
|
64 | 960 |
| 6 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 7 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 318 | 20239 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
