November 20, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
50kg
8x
80kg
8x
110kg
8x
130kg
5x
130kg
5x
110kg
8x
|
42 | 4100 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
50 | 3750 |
| 5 | Lõuatõmbed |
105kg
19x
105kg
1x
|
20 | 2100 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| Kokku | 228 | 15310 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
