November 27, 2018
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk kang rinnal |
50kg
8x
60kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
70kg
6x
|
38 | 2440 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
40 | 6800 |
| 3 | Säär jalapressil |
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
150kg
12x
|
60 | 9000 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2000 |
| 6 | Lõuatõmbed |
103kg
15x
103kg
5x
|
20 | 2060 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| Kokku | 268 | 25300 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
