January 8, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
13x
80kg
4x
95kg
2x
95kg
2x
95kg
2x
95kg
2x
95kg
2x
95kg
2x
|
29 | 2240 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
24kg
8x
26kg
8x
28kg
6x
28kg
6x
|
28 | 736 |
| 3 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
14kg
8x
14kg
6x
14kg
6x
12kg
8x
|
28 | 376 |
| 4 | Triitseps plokil |
25kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
24 | 600 |
| 5 | Lamades surumine kitsa haardega |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
32 | 1920 |
| Kokku | 141 | 5872 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
