August 24, 2011
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Seated Barbell Shoulder Press |
70kg
10x
80kg
10x
90kg
6x
100kg
1x
|
27 | 2140 |
| 2 | Deadlift |
70kg
12x
120kg
10x
160kg
3x
200kg
2x
220kg
1x
230kg
1x
|
29 | 3370 |
| 3 | Trapets kangiga |
150kg
20x
170kg
20x
180kg
20x
|
60 | 10000 |
| Total | 116 | 15510 | ||
Notes
pole nüüd viitsinud märkida asju,aga kuna täna oli tõesti märkimisväärne trenn,sest ma olen viimase 2 aasta jooksul jõutõmmet 4 trenni jooksul teinud (täna oli 5. kord).Tänasest trennist 3 ülesmärgitavat harjutust: üks õla harjutus,jõutõmme ja trapets,sest muud raskused ja harjutused ei jäänud väga meelde.Praegu läheb 3. nädal trenni peale pausi.Õlg hämmastas ennastki,sest konkreetselt seda harjutust, et kaniga istudes kaelataha lasta,tegin viimati novembris. Peale trenni lõppu oli kaal 98.8
