January 22, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Cable lat pulldown |
60kg
10x
80kg
10x
100kg
8x
120kg
8x
140kg
8x
160kg
8x
180kg
6x
|
58 | 6640 |
| 2 | Dumbbell Row |
62kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2736 |
| 3 | Cable Rope Overhead Triceps Extension |
75kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
|
44 | 3480 |
| 4 | Cable Pushdown |
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
48 | 3320 |
| 5 | Cable One Arm Pushdown |
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
30kg
20x
|
80 | 2400 |
| 6 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2800 |
| Total | 310 | 21376 | ||
