March 4, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
6x
130kg
6x
140kg
3x
120kg
6x
100kg
8x
|
45 | 4880 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2880 |
| 3 | Rinnamasin |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2800 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Lõuatõmbed |
103kg
16x
103kg
4x
|
20 | 2060 |
| 8 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| Kokku | 387 | 22238 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
