April 3, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Avustettu Leuanveto |
60kg
9x
60kg
6x
60kg
7x
|
22 | 1320 |
| 2 | Alatalja |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
36 | 1440 |
| 3 | Kulmasoutu Käsipaino (penkillä) |
18kg
8x
18kg
8x
18kg
8x
|
24 | 432 |
| 4 | Reiden ojennus (Ilman tukea) |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
45 | 1800 |
| 5 | Reiden ojennus (Hidas Neg) |
40kg
6x
40kg
6x
40kg
6x
|
18 | 720 |
| 6 | Istumaannousu |
0kg
12x
0kg
12x
0kg
12x
|
36 | 0 |
| 7 | Vartalon kierto |
15kg
10x
15kg
10x
|
20 | 300 |
| Total | 201 | 6012 | ||
Notes
(LISÄTREENI) (KE) Selkä, Reidet, Vatsa
