April 5, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Reiden koukistus (Ilman käsiä) |
45kg
15x
45kg
15x
45kg
15x
45kg
13x
45kg
10x
|
68 | 3060 |
| 2 | Alatalja |
50kg
15x
50kg
13x
50kg
11x
|
39 | 1950 |
| 3 | Ylätalja |
50kg
11x
50kg
10x
50kg
8x
|
29 | 1450 |
| 4 | Hauiskääntö seisten (EZ TANKO) |
27.5kg
11x
27.5kg
9x
27.5kg
8x
|
28 | 770 |
| 5 | Takaolkapäät PeckDeck |
25kg
15x
25kg
12x
25kg
12x
|
39 | 975 |
| 6 | Pohkeet istuen |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
13x
|
43 | 1290 |
| Total | 246 | 9495 | ||
Notes
Bodaustreeni (B) (PE)
