August 30, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õlale kangiga istudes |
30kg
8x
40kg
8x
40kg
6x
|
22 | 800 |
| 2 | Õla tagaosa hantlitega |
20kg
10x
20kg
8x
|
18 | 360 |
| 3 | Hantlite lennutamine küljele |
16kg
8x
16kg
8x
|
16 | 256 |
| 4 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
25kg
10x
35kg
12x
35kg
11x
|
33 | 1055 |
| 5 | Biitseps hantlitega istudes |
20kg
12x
25kg
11x
25kg
10x
|
33 | 765 |
| Kokku | 122 | 3236 | ||
Märkmed
1.56,5 500m kohta 10min
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
