June 4, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vatsarutistukset |
60kg
11x
60kg
8x
60kg
7x
40kg
12x
40kg
10x
40kg
9x
|
57 | 2800 |
| 2 | Istumaannousu |
6kg
7x
5kg
6x
5kg
6x
|
19 | 102 |
| 3 | jalkojen nosto |
0kg
9x
0kg
8x
0kg
8x
|
25 | 0 |
| 4 | Hauiskääntö seisten (EZ TANKO) |
30kg
7x
30kg
6x
30kg
6x
|
19 | 570 |
| 5 | Hammerkääntö istuen |
12kg
8x
10kg
8x
10kg
7x
|
23 | 246 |
| 6 | hauiskääntö leveä käsipainot |
6kg
10x
6kg
8x
6kg
6x
|
24 | 144 |
| 7 | Pohkeet istuen |
20kg
12x
25kg
12x
30kg
8x
35kg
0x
|
32 | 780 |
| 8 | Pohkeet Seisten |
40kg
6x
35kg
6x
30kg
6x
|
18 | 630 |
| Total | 217 | 5272 | ||
