July 1, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Penkkipunnerrus |
30kg
12x
40kg
12x
50kg
12x
70kg
9x
70kg
8x
70kg
7x
|
60 | 3120 |
| 2 | Vinopenkki (Vapaa tanko) |
60kg
7x
60kg
6x
50kg
7x
50kg
7x
|
27 | 1480 |
| 3 | Flies (Käsipainot) |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 4 | Skull Crusher |
10kg
15x
15kg
12x
15kg
10x
|
37 | 480 |
| 5 | Pushdown (Vastaote) |
30kg
9x
30kg
8x
30kg
7x
|
24 | 720 |
| 6 | Pushdown (Nyrkkikahva) |
35kg
14x
35kg
10x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| Total | 216 | 7352 | ||
