July 2, 2019
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ylätalja |
40kg
15x
50kg
12x
60kg
8x
60kg
6x
55kg
7x
50kg
8x
|
56 | 2825 |
| 2 | Alatalja |
55kg
12x
60kg
8x
65kg
7x
50kg
15x
55kg
12x
|
54 | 3005 |
| 3 | pullover taljassa |
45kg
9x
40kg
12x
40kg
9x
35kg
13x
35kg
12x
|
55 | 2120 |
| 4 | Maastaveto |
50kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
|
24 | 2100 |
| 5 | Hauiskääntö seisten (EZ TANKO) |
20kg
10x
20kg
8x
20kg
7x
|
25 | 500 |
| 6 | Hauiskääntö seisten (Leveä) |
10kg
9x
10kg
7x
10kg
6x
|
22 | 220 |
| 7 | Bicep Hammer Curl |
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
|
24 | 192 |
| Kokku | 260 | 10962 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
