July 3, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Pystypunnerrus Käsipainot |
12kg
12x
16kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
|
44 | 848 |
| 2 | Arnold Press |
12kg
10x
12kg
10x
12kg
10x
|
30 | 360 |
| 3 | vipunostot sivuille (istuen) |
8kg
8x
8kg
8x
8kg
8x
|
24 | 192 |
| 4 | Vipunostot eteen (Seisten KP) |
8kg
11x
8kg
8x
8kg
7x
|
26 | 208 |
| 5 | Takaolkapäät PeckDeck |
25kg
15x
25kg
12x
25kg
11x
|
38 | 950 |
| 6 | Vatsarutistukset |
40kg
15x
60kg
10x
60kg
9x
60kg
8x
40kg
12x
|
54 | 2700 |
| 7 | jalkojen nosto |
0kg
12x
0kg
8x
0kg
7x
|
27 | 0 |
| 8 | Istumaannousu |
0kg
8x
0kg
8x
0kg
8x
|
24 | 0 |
| Total | 267 | 5258 | ||
