July 7, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Penkkipunnerrus |
32.5kg
12x
42.5kg
12x
52.5kg
12x
72.5kg
9x
72.5kg
9x
72.5kg
7x
|
61 | 3342.5 |
| 2 | Vinopenkki (Vapaa tanko) |
60kg
8x
60kg
6x
50kg
7x
50kg
7x
|
28 | 1540 |
| 3 | Flies (Käsipainot) |
14kg
10x
14kg
10x
14kg
10x
|
30 | 420 |
| 4 | Avustettu DIP |
30kg
6x
40kg
10x
40kg
10x
|
26 | 980 |
| 5 | Pushdown (Nyrkkikahva) |
30kg
15x
30kg
12x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
30kg
10x
|
77 | 2310 |
| Total | 222 | 8592.5 | ||
