July 8, 2019
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Ylätalja |
45kg
15x
50kg
13x
60kg
8x
60kg
6x
55kg
8x
50kg
8x
|
58 | 3005 |
| 2 | Alatalja |
55kg
13x
60kg
9x
65kg
8x
60kg
8x
55kg
12x
|
50 | 2915 |
| 3 | pullover taljassa |
45kg
10x
40kg
13x
40kg
10x
35kg
13x
35kg
12x
|
58 | 2245 |
| 4 | Maastaveto |
60kg
6x
105kg
6x
105kg
6x
105kg
6x
|
24 | 2250 |
| 5 | Hauiskääntö seisten (EZ TANKO) |
20kg
11x
20kg
9x
20kg
7x
|
27 | 540 |
| 6 | Hauiskääntö seisten (Leveä) |
10kg
9x
10kg
8x
10kg
7x
|
24 | 240 |
| 7 | Bicep Hammer Curl |
8kg
9x
8kg
8x
8kg
8x
|
25 | 200 |
| Total | 266 | 11395 | ||
