August 25, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
5x
90kg
6x
80kg
8x
|
41 | 3070 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
7x
50kg
7x
40kg
8x
|
30 | 1340 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
7x
|
47 | 3440 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2240 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 264 | 12074 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
