August 29, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
5x
130kg
3x
140kg
1x
145kg
1x
120kg
6x
100kg
8x
|
46 | 4895 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2800 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Biitseps masinal |
45kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1560 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 372 | 14375 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
