January 30, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
42 | 3160 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
100kg
6x
100kg
6x
100kg
6x
80kg
8x
|
42 | 3480 |
| 5 | Triitseps plokil köiega |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
40 | 2400 |
| 6 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
18x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
66 | 1980 |
| 7 | Lõuatõmbed |
103kg
16x
|
16 | 1648 |
| Kokku | 278 | 15452 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
