March 5, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vinopenkki (Käsipainot) |
28kg
8x
28kg
8x
26kg
10x
26kg
10x
|
36 | 968 |
| 2 | Rintaliike (Taljassa) |
25kg
12x
25kg
10x
20kg
10x
|
32 | 750 |
| 3 | Dippi |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
18 | 0 |
| 4 | Pushdown Taljassa |
45kg
12x
45kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
42 | 1790 |
| 5 | Penkkipunnerrus |
82.5kg
5x
82.5kg
5x
85kg
5x
90kg
5x
|
20 | 1700 |
| Total | 148 | 5208 | ||
Notes
Project Power 1 - #1 Rintapäivä
Penkkipunnerrus tehtiin ensimmäisenä!
Pushdown tehty "Punaisella Alumiinitangolla"
Vinopenkki tehdään aina 3 Reikää näkyvissä uudella penkillä
