March 10, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Smith Pystypunnerrus |
62.5kg
10x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
34 | 2065 |
| 2 | Takaolkapäät PeckDeck |
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
30kg
12x
|
48 | 1440 |
| 3 | Vipunostot sivuille |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
|
48 | 384 |
| 4 | Hauiskääntö (Käsipainot Vuorotahtiin) |
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
8kg
12x
|
60 | 480 |
| 5 | Skull Crusher (Suora-Pikkutanko) |
17.5kg
12x
17.5kg
12x
17.5kg
12x
17.5kg
12x
17.5kg
12x
|
60 | 1050 |
| Total | 250 | 5419 | ||
Notes
Project Power 1 - #1 Olkapääpäivä
Hauiskäännöt suoritettu vuorotahtiin + Suoran levytangon paino laskettu 7,5KG mukaan.
