March 18, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
140kg
3x
110kg
8x
80kg
12x
|
45 | 4560 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
62kg
10x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
42 | 2924 |
| 3 | Chest machine |
60kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
60 | 4080 |
| 4 | Sitting dumbbell curl |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | Concentration curl |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 6 | 21 |
45kg
21x
45kg
21x
|
42 | 1890 |
| 7 | Pull-up |
103kg
15x
103kg
5x
|
20 | 2060 |
| 8 | Crunches |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| Total | 397 | 18202 | ||
