April 2, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Penkkipunnerrus |
87.5kg
3x
87.5kg
3x
87.5kg
3x
87.5kg
3x
|
12 | 1050 |
| 2 | Kyykky |
107.5kg
3x
107.5kg
3x
107.5kg
3x
107.5kg
3x
|
12 | 1290 |
| 3 | Maastaveto |
130kg
3x
130kg
3x
130kg
3x
130kg
3x
|
12 | 1560 |
| 4 | Dippi |
15kg
3x
15kg
3x
15kg
3x
|
9 | 135 |
| 5 | Hauiskääntö Seisten (Suora-Pikkutanko) |
17.5kg
15x
17.5kg
10x
17.5kg
9x
|
34 | 595 |
| 6 | Vatsarutistukset |
50kg
12x
50kg
10x
50kg
8x
|
30 | 1500 |
| 7 | Istumaannousu |
10kg
0x
8kg
0x
6kg
0x
|
0 | 0 |
| Kokku | 109 | 6130 | ||
Märkmed
Hauiskääntötangon paino laskettu 7,5KG Mukaan
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
