April 15, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
82.5kg
5x
90kg
5x
97.5kg
5x
105kg
5x
110kg
5x
|
25 | 2425 |
| 2 | Selg plokil ette laia haardega |
95kg
9x
95kg
9x
95kg
9x
95kg
9x
95kg
9x
|
45 | 4275 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu laia haardega |
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
110kg
8x
|
32 | 3520 |
| 4 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
65.7kg
6x
65.7kg
6x
65.7kg
6x
65.7kg
6x
65.7kg
6x
|
30 | 1971 |
| 5 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
30kg
6x
30kg
6x
30kg
6x
30kg
6x
|
24 | 720 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega seistes |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 720 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 180 | 13631.000000000004 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
