June 16, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
|
48 | 5440 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Säär jalapressil |
150kg
12x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
10x
150kg
12x
|
54 | 8100 |
| 5 | Lõuatõmbed |
103kg
20x
|
20 | 2060 |
| 6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
| 7 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
|
26 | 3400 |
| Kokku | 300 | 29520 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
