July 2, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalkaprässi |
115kg
10x
115kg
10x
115kg
10x
|
30 | 3450 |
| 2 | Reiden ojennus |
60kg
13x
60kg
13x
60kg
12x
|
38 | 2280 |
| 3 | Vinopenkki (Käsipainot) |
30kg
10x
28kg
9x
28kg
8x
28kg
7x
|
34 | 972 |
| 4 | Vipunostot sivuille |
10kg
13x
10kg
13x
10kg
12x
10kg
10x
|
48 | 480 |
| 5 | Pushdown Taljassa |
45kg
15x
45kg
13x
45kg
13x
|
41 | 1845 |
| 6 | Istumaannousu |
8kg
12x
8kg
10x
8kg
8x
|
30 | 240 |
| Kokku | 221 | 9267 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
