July 9, 2020
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jalkaprässi |
120kg
10x
115kg
10x
115kg
10x
|
30 | 3500 |
| 2 | Reiden ojennus |
65kg
15x
65kg
12x
65kg
12x
|
39 | 2535 |
| 3 | Vinopenkki (Käsipainot) |
30kg
11x
30kg
8x
28kg
9x
28kg
7x
|
35 | 1018 |
| 4 | Vipunostot sivuille |
10kg
14x
10kg
13x
10kg
12x
10kg
10x
|
49 | 490 |
| 5 | Pushdown Taljassa |
50kg
12x
45kg
10x
45kg
10x
|
32 | 1500 |
| 6 | Istumaannousu |
10kg
10x
10kg
10x
8kg
8x
|
28 | 264 |
| Total | 213 | 9307 | ||
