September 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
4x
150kg
2x
140kg
5x
120kg
6x
110kg
8x
|
45 | 5240 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3720 |
| 5 | Hüpped kangiga kükist |
30kg
8x
30kg
8x
|
16 | 480 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 339 | 15080 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
