September 15, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
160kg
6x
140kg
6x
|
41 | 5440 |
| 2 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
110kg
7x
120kg
6x
|
37 | 3650 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 4 | Hantli tõmbed vastu kõhtu |
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
29kg
16x
|
80 | 2320 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 328 | 20130 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
