April 19, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
12x
70kg
8x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
80kg
5x
|
45 | 3160 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
25kg
8x
27.5kg
7x
32.5kg
4x
30kg
5x
|
24 | 672.5 |
| 3 | Liblikmasin |
50kg
10x
60kg
8x
70kg
6x
|
24 | 1400 |
| 4 | Biitseps eZ kangiga |
25kg
10x
37.5kg
5x
37.5kg
5x
37.5kg
5x
37.5kg
4x
|
29 | 962.5 |
| 5 | Biitseps masinal |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
9x
|
33 | 1485 |
| Kokku | 155 | 7680 | ||
Märkmed
2. harjutuse raskus ühe käe järgi.
Soojenduseks 6 min. sõudeergomeetril.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
