January 3, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
8x
|
38 | 2280 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
|
40 | 2800 |
| 3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
36 | 720 |
| 4 | Wide Grip Lat Pulldown |
45kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1350 |
| 5 | Dumbbell Lateral Raises |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 6 | Triitseps plokil |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
9x
|
29 | 1160 |
| 7 | Biitseps hantlitega vahelduvalt |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
48 | 768 |
| Kokku | 257 | 9510 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
