December 29, 2020
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
100 | 10000 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Sääremasin |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 4 | Lõuatõmbed |
105kg
16x
105kg
4x
|
20 | 2100 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
60kg
20x
60kg
20x
|
40 | 2400 |
| Kokku | 250 | 20500 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
