# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Lamades surumine |
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
32 | 2080 |
2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
70kg
12x
|
48 | 3360 |
3 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
22kg
10x
22kg
9x
22kg
0x
|
19 | 418 |
4 | Wide Grip Lat Pulldown |
70kg
9x
70kg
9x
70kg
8x
|
26 | 1820 |
5 | Dumbbell Lateral Raises |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
6 | Triitseps plokil |
40kg
12x
40kg
11x
40kg
11x
|
34 | 1360 |
7 | Biitseps hantlitega vahelduvalt | 0 | 0 | |
Kokku | 195 | 9470 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.