February 23, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 2 | Jala kõverdused masinal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 3 | Säär Smithil |
60kg
10x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
42 | 3160 |
| 4 | Kükk smithil |
60kg
8x
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 2880 |
| 5 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
40 | 1920 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 7 | Õla tagaosa hantlitega |
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
24kg
8x
|
32 | 768 |
| 8 | Keretõsted |
0kg
20x
0kg
20x
|
40 | 0 |
| Kokku | 306 | 14168 | ||
Märkmed
Kurgjärvel
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
