# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
8x
140kg
6x
170kg
5x
190kg
3x
200kg
2x
210kg
1x
|
33 | 4390 |
2 | Lõuatõmbed |
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
103kg
10x
|
50 | 5150 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
|
48 | 3840 |
5 | Trapets masinal |
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
90kg
12x
|
60 | 5400 |
6 | Kõhule plokil seistes |
70kg
24x
70kg
24x
70kg
24x
|
72 | 5040 |
7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
Kokku | 403 | 27020 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.