July 12, 2021
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
100kg
8x
|
48 | 5140 |
| 2 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
24kg
10x
|
60 | 1440 |
| 3 | Biitseps hantlitega istudes |
12kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
12kg
20x
|
100 | 1200 |
| 4 | Kõhulihaste masin |
0kg
30x
0kg
30x
|
60 | 0 |
| Kokku | 268 | 7780 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
